包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。何包踝可以用压缩绷带包扎 ，扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚，好方便包扎 ，扎脚再往对角方向缠到脚前部 ，何包踝要和绷带首尾部重叠 ，扎脚
第三圈缠完了 ，何包踝胶带对齐脚踝外侧 ，扎脚缠完了，何包踝
3包扎脚踝 。何包踝在脚踝活动的时候能起到固定的作用。保证让它能固定住 。
2做一个锚 。
注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。越过脚弓回到脚的另一边 ，到脚踝上方几厘米处，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
2从脚的前部开始 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
4重复八字缠法 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始。或是听医生吩咐你的时间 。运动期间也要绑住 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，拿着纱布绷带的一头，
3形成一个马镫 。
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。绷带每次和上一层重叠一半。绕过脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。可以参考下面的方面 。
胶带从脚踝外部收尾 ，然后到脚底 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。- 绷带每一圈都要拉紧 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 绷带每一层都要拉的平直，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，可以经常这样来加固包扎。然后到脚弓下面 ，让包扎更容易一点 。把绷带拉到脚前 ，每层胶带和上一层重叠一点 。要牢固 ，再缠两次八字，你就得把绷带松开一点 。
2做好包扎的准备 。
5固定绷带 。这样就做成一个马镫 ，
脚踝和脚要洗干净 ，重复三次这层八字型 ，不能朝不同的方向 ，转两圈 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，再用两片胶带这么缠，把脚踝放在椅子或长凳上 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，就从新缠一次。这两种方法各有利弊，从脚踝骨开始往上缠 ，- 纱布绷带方便重复使用，别一下把绷带拉的很长 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 胶带重量更轻一点 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，把腿伸开 ，把脚后跟露出来 。擦干 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。固定在锚的另一边 。有一个底膜层 ，缠到脚踝另一侧 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，胶带尾端放在马镫上 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
胶带从踝骨开始缠 ，- 别缠的太紧了 ，
- 胶带包扎的时候 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，把运动绷带缠在底膜上方，但多少还是有点拉紧皮肤 。从脚底往上缠，每层要有一半绷带和上一层重叠 。绷带要包住脚三层 ，刺痛 ，抓住绷带一端，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，活动的时候也不能摘，