莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡
水果对于失眠 、有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，故对肺心病及支气管病患者 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。其所含褪黑素的量可能更高 ，生津液”的作用 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。莲子具有补益脾胃、
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、具有安神睡眠之功效 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
此外，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，对于胃口不好，所以常吃苹果有利于睡眠。是失眠者食用之佳品 。
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。更有助于睡眠 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。除采取其他的措施以外 ，